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「黄瓜+鸡蛋」减肥法,教你如何在7天内就刮掉5公斤肥肉,轻鬆

手机十大 2020-06-11

黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一,

一位朋友总结了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划,

而且她已经顺利在一周内瘦了5公斤哦。

提醒:最重要的是第一周,你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜,你可以吃到饱,但是不要撑!

「黄瓜+鸡蛋」减肥法,教你如何在7天内就刮掉5公斤肥肉,轻鬆

第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划:

    早上:鸡蛋一个(可以喫茶鸡蛋哦),黄瓜一根。 
    中午:鸡蛋一个(可以喫茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份 。
    晚上:黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份 。

     

    从第二週开始可以吃别的东西了,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。 可以喝豆浆和牛奶,建议早上喝,还可以吃一些水果,香蕉除外! 以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤麵包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG。

    减肥原理:鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。 
    由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后,再使社如热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

     

    食用规则:鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐( 4则豆腐减肥食谱)代替亦可,此方法可做两周有效。每週5KG两週共10KG。两週后不用再继续。

     

    7日鸡蛋膳食减肥食谱:

      星期一 
      早餐:煮鸡蛋(不限),烤麵包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)。
      午餐:煮鸡蛋,烤麵包,咖啡。
      晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多盐),咖啡。

      星期二 
      早餐:煮鸡蛋一只,烤麵包,葡萄水果,咖啡 。
      午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果。
      晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡。

      星期三
      早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
      午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡。
      晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡。

       

      星期四 
      早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。 
      午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡。
      晚餐:煮鸡蛋两只,乳酪( b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡。

      星期五
      早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡。
      午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡。
      晚餐:海鱼(减肥增肥皆因鱼,吃可以减肥的鱼类),青菜沙拉,烤麵包,咖啡。

      星期六 
      早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。 
      午餐:水果沙拉,鸡蛋两只。
      晚餐:牛肉排(减肥也是可以吃肉的3日饮食计划书),以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡。

      星期日
      早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡。
      午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡。
      晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。

      提醒: 配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶,最好为黑咖啡。
      ①关于鸡蛋,可以是白煮蛋,也可以刷洗乾净,再加一包滷肉料包做成滷蛋。
      ②滷肉料用随袋附送的纱布捆好,加几个八角,一小勺盐、2大勺生抽,清水,一起煮15分钟,敲碎蛋壳,转小火继续煮30分钟。 
      ③这样做出的滷蛋很好吃,有浓郁的混合香味。

       

       

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